Sống tới 100 tuổi khỏe mạnh, bạn hãy tập dần các thói quen này là vừa

Những đồ uống có ga và hương liệu từ hóa chất, đồ ăn nhanh sẽ khiến cơ thểbị ảnh hưởng Nên ăn cá rau nhiều hơn là ăn thịt, ngoài ra lượng hóa chất trong lúc nuôi heo, bò sẽ ngấm dần vào thịt và gián tiếp đưa vào cơ thể con người. Ăn nhiều cá và hải sản, vì những thực phẩm này sạch, và có một tài liệu cho rằng chúng ta nên ăn những con có thân nhiệt thấp hơn con người. Dùng các loại trà thảo dược uy tín thường xuyên sẽ giúp chống lão hóa, trẻ hóa Ngày nay với công việc văn phòng, chúng ta quên đi phải tập thể dục mỗi ngày, khiến cơ thể dần dần béo phì và nhiều bệnh  “Yêu” là tập thể dục cho cơ thể: tập thể dục luôn được coi là một phương thức giữ gìn và bảo vệ sức khỏe hữu hiệu nhất. Trong khi “yêu” các cơ được kéo căng ra, tim đập nhanh hơn, tăng sự trao đổi chất. Theo các chuyên gia tình dục, mỗi tuần nếu thực hiện “giao ban” 3 lần tương đương với việc chạy bộ được 75 dặm. Như vậy tình chăn gối đã tạo ra các hoạt động thể dục như khi luyện tập thể dục thể thao, giúp tăng cường sức bền của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, những người đã lập gia đình có sức khỏe tốt hơn những người độc thân bởi họ có xu hướng, sống lâu hơn, ít bị đột quỵ và các cơn đau tim, bị trầm cảm, ít có khả năng bị ung thư nặng và khả năng sống sót khi mắc bệnh kéo dài hơn. Nghiên cứu được tiến hành bởi Robin Dunbar, một nhà tâm lý học cũng là trưởng nhóm nghiên cứu khoa học thần kinh tiến hóa và xã hội của Đại học Oxford xác định rằng một người đàn ông phải gặp gỡ với 4 người bạn, 2 lần một tuần để có thể gặt hái được những lợi ích từ tình bạn với những người bạn của mình.
Những lợi ích từ tình bạn khăng khít giữa những người đàn ông được chứng minh bao gồm: hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn, sự giải phóng endorphins (một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau,…), giảm đáng kể lo âu và căng thẳng, thậm chí họ có thể... hào phóng hơn. Bạn có biết rằng ngủ tám tiếng mỗi ngày có nhiều lợi ích và giảm nguy cơ mắc bệnh
Bạn sẽ hạnh phúc hơn: Điều này cũng được đề cập trong nghiên cứu, một giấc ngủ nghèo nàn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nếu ngủ đủ giấc, tình thần sẽ sảng khoái và tâm trạng tốt hơn
Giảm nguy cơ loạn cương dương: Không ngủ đủ giấc có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Giấc ngủ được coi là thời gian phục hồi và làm tăng mức testosterone của cơ thể. Đây cũng là một trong những lợi ích sức khỏe hàng đầu của việc ngủ 8 giờ.
Giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Những người ngủ ít có nhiều khả năng bị béo phì. Theo một nghiên cứu những người ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm thường có nguy cơ thừa cân tới 7,5 lần. Điều này là do sự thay đổi hormon xảy ra do thiếu ngủ. Không nên dừng làm việc sau 70 tuổi, bạn hãy tập thể dục thường xuyên, đi du lịch đây đó, làm những việc nhẹ để cơ thể khí huyết lưu thông khỏe mạnh Tình yêu với động vật cũng giúp cho tuổi thọ bạn tăng Bạn học Thiền và Yoga, mỗi ngày thiền sẽ rất là tốt cho sức khỏe cũng như tâm trí