Hai bài tập Yoga đơn giản giúp bụng phẳng eo thon

Thứ hai - 22/02/2016 20:59
Không cần phải đến phòng tập gym hay nhịn ăn mỗi ngày, chỉ cần dành ít phút thực hành những bài tập yoga đơn giản dưới đây, bạn sẽ có ngay vòng bụng phẳng lì, săn chắc.
Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp kích thích sự tuần hoàn máu, giúp tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, giải được các độc tố bên trong cơ thể.
Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp kích thích sự tuần hoàn máu, giúp tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, giải được các độc tố bên trong cơ thể.
1. Bài tập Cobra
Bài tập Cobra hay còn gọi là tư thế rắn hổ mang trong yoga là bài tập đơn giản không chỉ giúp bụng phẳng, mông săn chắc mà còn làm cho cơ thể khỏe hơn, cột sống dẻo dai và có lợi cho tiêu hóa.
Bước 1: Nằm sấp và đặt hai tay ngang vai.
Bước 2: Từ từ dùng lực tay nâng cơ thể lên cao.
Bước 3: Tiếp tục nâng thân người cho đến khi hai tay thẳng vuông góc với mặt đất.
Bước 4: Giữ tư thế này trong vài giây.
Bước 5: Từ từ hạ thân người về vị trí ban đầu.
Lặp lại bài tập 30 lần.
bài tập Yoga đơn giản giúp bụng phẳng eo thon
2. Bài tập Wind Release
Bài tập yoga này giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa vùng bụng và làm cho cơ thể chắc khỏe hơn.
Bước 1: Nằm ngửa, hai tay hai chân duỗi thẳng.
Bước 2: Nâng chân lên và co gối vuông góc với mặt đất.
Bước 3: Dùng hai tay ôm gối kéo sát về phía ngực.
Bước 4: Gập bụng sao cho đầu chạm gối.
Lặp lại động tác 30 lần, mỗi chân 15 lần.
Ngoài việc tập các bài tập yoga đơn giản hằng này, bạn cũng nên vận động nhiều hơn và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để đạt được kết quả một cách nhanh nhất
bài tập Yoga đơn giản giúp bụng phẳng eo thon 1

Tác giả bài viết: Sưu Tầm Tổng Hợp

Nguồn phát: Nhật Trường Kon Tum

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá

Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết
Tuyên bố trách nhiệm: Thông tin trên samtuoingoclinh.com chỉ phục vụ nghiên cứu học tập và mở rộng kiến thức. Không sử dụng làm căn cứ để tiến hành chẩn trị trên lâm sàng. Thông tin trên samtuoingoclinh.com có thể được trích dẫn, thu thập từ các ấn phẩm, các trang tin điện tử liên quan trong nước và ngoài nước. Nếu phát sinh vấn đề bản quyền, kính đề nghị phản hồi cho chúng tôi.

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây